腹部減肥的方法

腰圍的增加，可起因疏於運動或隨著年齡增加而讓腹部肌肉鬆垮，連帶地讓體內臟器下壓，更導致脊椎向前彎曲，惡性循環下更加大腰圍。因此，腰部減肥主要的重點：在於鍛鍊腹部肌肉，恢復其彈性，避免腹部肌肉鬆弛，同時配合呼吸與脊椎的調整，來達成目的。以下各種運動形式的次數，需量力而為，不要過量，但最好變成日常的習慣，持之以恆，不要以為可在短時間內就可因此減肥。另外，還得控制飲食，不要經常暴飲暴食（偶而還是可吃個Buffet），或者睡前習慣吃宵夜。

1. 早晨瘦身，強化肌力

2. 腹部肌肉運動

3. 五分鐘瘦小腹，讓體內臟器歸位，改善脊椎位置

4. 恢復整個脊椎間距的正常位置，讓腰部肌肉保持彈性，減輕椎間盤突出或脊椎彎曲等所引起的腰痛

5. 腹部與呼吸
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6. 辦公室內利用空檔運動